Quand le regard sur soi devient violent
Imagine. Tu es devant ton miroir. Tu te regardes, et la première chose qui te traverse l’esprit, c’est : « Avec ce physique, pas étonnant que personne ne m’aime. »
C’est violent, n’est-ce pas ?
Et pourtant, combien de femmes se parlent ainsi, chaque jour, sans même s’en rendre compte.
Ce que nous ne dirions jamais à une amie, nous nous le lançons à nous-mêmes sans filtre.
Une forme de maltraitance intérieure, invisible mais réelle, qui abîme en profondeur notre estime de soi.
Et si tu changeais de perspective ?
Et si, dans ce reflet, tu voyais ta meilleure amie ?
Tu remarquerais sûrement la douceur de son regard, la chaleur de son sourire, la lumière qu’elle dégage.
Tu lui dirais combien elle est belle, drôle, vivante, sensible.
Pourquoi ne pas commencer à te parler à toi-même avec cette même tendresse ?
L’estime de soi, c’est quoi exactement ?
L’estime de soi, c’est le regard que l’on porte sur soi.
C’est la valeur que l’on se donne, consciemment ou non.
Je ne dis pas qu’avoir une bonne estime de soi, c’est s’aimer tous les jours, sans faille.
Mais c’est cesser de se rabaisser.
C’est oser se parler autrement.
"Je suis belle."
"Je suis forte."
"Je suis drôle."
Tu es sensible et vivante.
Essaie de les lire doucement. Ressens-les dans ton corps. Dans ton ventre, dans ta poitrine, dans ta respiration.
Quand tu t’autorises à entendre ces mots-là, ce n’est pas égoïste. C’est réparateur.
Petit à petit, pas à pas
L’estime de soi se construit.
Parfois, dès l’enfance, quand les mots autour de nous sont soutenants.
Mais quand ils ne l’ont pas été, il est possible de reconstruire.
À l’âge adulte aussi.
Même si c’est lent. Même si c’est inconfortable.
Un pas après l’autre, comme on gravit une montagne.
Quelques rituels pour nourrir ton estime
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Te dire chaque jour une phrase positive à ton sujet. Même courte, même simple
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Écrire chaque matin ou chaque soir trois choses que tu as aimées dans ta journée
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Imaginer que tu parles à une amie. Que lui dirais-tu ? Et si tu te le disais à toi ?
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T’accorder des instants rien que pour toi. Lire, marcher, écrire. Faire quelque chose qui te fait du bien
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Te faire accompagner, si tu en ressens le besoin. Tu n’as pas à porter tout cela seule
Tu as de la valeur
Tu peux cesser de te mépriser
Tu peux apprendre à te parler avec douceur
—
Angélique, experte Bonher 💛
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