Tu n’as pas à te justifier d’exister
Combien de fois t’es-tu surprise à dire oui… alors que tu pensais non ?
Par peur de blesser. De décevoir. D’être jugée. Ou simplement parce qu’on ne t’a jamais vraiment appris à poser une limite sans t’en excuser.
Dire non, poser une limite, c’est souvent perçu comme un rejet ou une agression. Mais en réalité, c’est un acte d’amour. Un choix de te respecter.
Tu n’as pas besoin de te justifier pour cela.
Tu as juste besoin de t'affirmer.
Pourquoi est-ce si difficile de poser une limite ?
Parce que nous avons appris à faire passer les autres en premier.
Parce que nous avons associé "être aimée" avec "ne pas déranger", "ne pas trop prendre de place", "ne pas dire non".
Résultat : on finit par s’adapter, par se taire, par culpabiliser de poser une frontière pourtant légitime.
Mais cette logique t’épuise, te déconnecte de toi, et crée du flou dans tes relations.
Voici comment tu peux commencer à faire autrement :
1. Repère où tu dis oui en pensant non
Prends un moment pour te souvenir des dernières fois où tu t’es sentie envahie, dépassée ou inconfortable.
Demande-toi : “Qu’est-ce que j’aurais vraiment voulu dire ou faire à ce moment-là ?”
2. Simplifie tes réponses, sans te justifier
Tu n’as pas besoin d’une excuse pour dire non.
Voici quelques phrases puissantes et respectueuses :
-
“Ce n’est pas possible pour moi.”
-
“Je ne suis pas disponible.”
-
“Merci, mais je préfère décliner.”
Résiste à l’envie d’expliquer ou de t’excuser. Le silence après une phrase claire est un vrai outil d’ancrage.
3. Autorise-toi à être mal à l’aise… au début
Poser ses limites, c’est sortir d’un ancien rôle. Celui de la fille gentille, arrangeante, qui dit oui pour ne pas faire de vagues.
Il est normal que ça bouscule. C’est justement le signe que tu es en train de poser une nouvelle base.
Ce travail peut se faire en douceur, mais pas toujours seule
Certaines limites ne se posent pas aussi facilement qu’une phrase bien tournée.
Elles viennent toucher des blessures plus anciennes : peur du rejet, manque de confiance, relations déséquilibrées… C’est là que l’accompagnement fait toute la différence.
Chez BonHer, nous croyons que poser ses limites est un apprentissage, un chemin vers soi, et non une évidence.
Nos expertes accompagnent ces transitions, à tarif solidaire, avec bienveillance, professionnalisme, et respect de ton rythme.
"Oser demander du soutien"
Laurie
Experte & coordinatrice du réseau BonHer