La charge mentale émotionnelle. Ce n’est pas une “petite fatigue”
Tu connais ce sentiment de saturation intérieure ?
Cette impression d’être fatiguée sans raison, à fleur de peau pour tout, vidée alors que “rien de grave” ne s’est passé ?
Parfois, ce n’est pas ton corps qui est à bout. C’est ton cœur.
On parle souvent de la charge mentale dans les tâches du quotidien : les repas à penser, les enfants à gérer, les plannings à anticiper. Mais il y a une autre forme de surcharge, plus subtile, plus sournoise : la charge mentale émotionnelle.
C’est quoi, au juste ?
C’est quand tu portes les émotions des autres.
Quand tu dois être forte, compréhensive, rassurante… tout le temps.
Quand tu gères les conflits, les tensions, les silences, même quand tu n’en es pas responsable.
Quand tu es le pilier émotionnel de ton couple, de ta famille, de ton entourage.
Et que tu t’oublies complètement dans l’équation.
Tu deviens la personne qui absorbe, qui lisse, qui apaise.
Et à force, tu t’éteins doucement à l’intérieur.
Des signes qui ne trompent pas
Voici quelques signaux que ta charge émotionnelle déborde :
• Tu te réveilles fatiguée, avant même de commencer ta journée
• Tu te sens responsable du bien-être des autres
• Tu t’excuses pour tout et pour rien
• Tu prends sur toi pour “éviter les vagues”
• Tu ne sais plus ce que toi, tu ressens vraiment
• Tu culpabilises dès que tu poses une limite
Et le pire, c’est que tout ça passe souvent inaperçu.
Personne ne te remercie pour ce que tu portes, parce que personne ne le voit.
Pas même toi, parfois.
Et maintenant, qu’est-ce que tu fais de ça ?
D’abord, tu reconnais ce que tu vis.
Tu n’exagères pas.
Tu n’inventes rien.
Tu es juste humaine, et tu as besoin d’espace.
Ensuite, tu peux :
• Faire le tri entre ce qui t’appartient et ce qui ne t’appartient pas
→ Tu n’as pas à résoudre les émotions de tout le monde.
• Nommer tes propres ressentis
→ “Je suis triste”, “je suis épuisée”, “j’ai besoin de calme” : tu as le droit.
• Te choisir, même un peu
→ Dix minutes pour toi ne sont pas un luxe. Elles peuvent tout changer.
• Demander du soutien
→ C’est un acte de force, pas de faiblesse.
Chez BonHer, on te voit.
On sait que tu fais de ton mieux.
Mais tu n’as pas à le faire seule.
Sur notrez application, tu peux :
• Écrire dans le chat SOS, quand tout déborde
• Être accompagnée par une marraine bienveillante
• Trouver une experte à tarif solidaire pour t’aider à remettre de l’équilibre dans ta vie
Tu as le droit de poser ce poids-là. et de retrouver un espace pour respirer.