Trop souvent les femmes passent après.
Après les enfants. Après le travail. Après les autres.
On a été éduquées à donner, à faire plaisir, à répondre aux attentes. Et on en oublie l'essentiel : NOUS.
Mais comment être bien avec les autres si on ne se sent pas bien avec soi-même ?
Devenir sa priorité, ce n'est pas être égoïste. C'est apprendre à s'aimer, à se respecter, à se protéger.
1. Comprendre ce qui nous empêche de s'écouter
Avant de pouvoir changer, il faut mettre de la lumière sur ce qui bloque.
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La peur de décevoir : Dire non, c'est risquer de ne pas être aimée.
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La culpabilité : Prendre du temps pour soi, c'est "laisser tomber" quelqu'un.
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Le conditionnement : On a appris à être forte, à ne pas se plaindre, à tout porter.
Ces freins sont puissants… mais ils ne sont pas une fatalité. Les reconnaître, c'est déjà les affaiblir.
2. Comment commencer à devenir sa priorité ?
Voici quelques actions simples mais puissantes pour réapprendre à t'écouter :
1. Poser un vrai rendez-vous avec soi-même (et le bloquer dans l'agenda)
Comme tu poserais un rendez-vous pro ou une séance chez le médecin, réserve chaque semaine un créneau dédié à toi-même . Un moment non négociable.
J'aime bien l'appeler dans mon agenda : Me time.
2. Utiliser des rappels pour se reconnecter à soi
Un rappel à 11h ou à 15h : "Comment je me sens ? De quoi j'ai besoin ?"
Une notification quotidienne ( un rappel dans son téléphone) peut devenir un vrai point d'ancrage. Ce sont des petits outils simples… mais qui changent tout. Profitez-en pour respirer profondément.
3. S'observer sans jugement
Demande-toi une fois couchée : Comment je me suis sentie dans cette journée ? Qu'est-ce que j'aurais pu changer pour penser plus à moi ?
4. Apprendre à dire non (ou pas maintenant)
Dire non à l'extérieur, c'est souvent dire oui à soi. Et plus tu le fais avec douceur, plus c'est fluide.
5. Nommer ce qui est important pour toi
Qu'est-ce qui compte vraiment dans ta journée ? Qu'est-ce qui te nourrit ? Qu'est-ce qui t'épuise ?
Fais des choix en fonction de ça.
6. Te parler comme à ta meilleure amie
Remplacer « je suis nulle » ou « je n'y arrive pas » par « je fais de mon mieux » ou « je mérite aussi de souffler ».
Conclusion : S'écouter, c'est se respecter
Devenir sa priorité, ce n'est pas un luxe. C'est une nécessité.
Tu n'as pas à attendre que tout aille bien pour t'accorder de l'attention.
C'est en prenant soin de toi dès maintenant que tu pourras traverser les tempêtes, et savourer les éclaircies.
Et rappelle-toi : tu n'as pas besoin de tout changer d'un coup.
Commence par un rendez-vous avec toi-même chaque semaine , et un petit rappel chaque jour pour t'écouter .
C'est déjà un premier pas. Un pas vers toi. Et vers ton bonheur.
Écrit avec le cœur par Alice Develle
Fondatrice de notre association
Sophrologue spécialisée en bonheur