La solitude n’est ni bonne ni mauvaise en soi.
Ce qui fait toute la différence, c’est si elle est voulue ou imposée.
Dans notre quotidien surchargé, le besoin d’espace est souvent mal compris, voire culpabilisé.
Pourtant, prendre du recul, se retrouver seule, peut être une forme de soin.
À l’inverse, subir l’isolement peut fragiliser ton équilibre émotionnel et physique.
Alors comment distinguer les deux ?
Et surtout, comment écouter ton besoin d’espace sans tomber dans l’isolement ?
La solitude choisie : un besoin naturel de recentrage, souvent ignoré
Dans une société où l’hyperconnexion est la norme, vouloir être seule est parfois mal vu.
Pourtant, cette solitude-là, volontaire, permet de recharger tes batteries, de clarifier tes pensées, de revenir à toi, au calme, et de te ressourcer.
Écoute ce que dit ton corps.
Fatigue chronique, irritabilité, hypersensibilité… Ce sont autant de signaux qu’il t’envoie quand il manque d’espace.
En naturopathie, on parle d’hygiène mentale et émotionnelle.
Prendre du temps pour toi, c’est aussi essentiel que bien manger ou bien dormir.
L’EFT (Emotional Freedom Techniques) peut t’aider à libérer la culpabilité liée au besoin d’être seule, et à ancrer ce temps d’introspection comme un droit naturel.
La solitude subie : quand l’absence de lien devient un fardeau
La solitude subie, c’est cette impression d’être coupée du monde sans l’avoir choisi.
Elle peut générer du stress, de l’anxiété, voire une forme de dépression.
Le corps, privé de lien social, entre en mode alerte.
Cela devient un moment désagréable, qui peut parfois prendre plus de place que tu ne le voudrais.
Derrière cette solitude subie, il y a souvent des blessures anciennes.
Essaye de repérer les émotions qui remontent, de mettre des mots dessus, de les accueillir sans te juger.
Tu peux prendre un joli carnet et les écrire simplement comme elles viennent, sans chercher à les modifier, ni à les dépasser.
Accueille-les comme elles sont, avec simplicité et bienveillance, pour leur donner leur juste place.
Comment trouver l’équilibre ?
Autorise-toi les deux.
Tu peux aimer la compagnie et avoir besoin de solitude , c’est tout à fait normal.
Crée-toi un espace ressource.
Il peut s’agir d’un rituel quotidien comme écouter de la musique ou un podcast, lire, méditer, te promener, respirer, t’accorder un moment sans téléphone… ou simplement dire non sans te justifier.
Choisir ta solitude, c’est choisir de te respecter.
C’est créer un espace pour te retrouver, te réparer, t’ancrer.
Il est normal d’avoir besoin de moments pour toi, tout comme il est humain de ressentir le besoin de connexion.
L’essentiel est d’écouter ce que ton cœur et ton corps te disent, sans aucun jugement.
Accueille ces besoins avec douceur,
et offre-toi l’équilibre qui te convient.
—
Claire, experte BonHer
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